El yoga aporta bienestar tanto a nivel físico pues mejora la flexibilidad, el tono muscular, la fuerza, la coordinación y eso dará como resultado una mejora en el sistema nervioso y reducción de estrés.
A través de la práctica de posturas de yoga (asana), de ejercicios de respiración (pranayama) y de la meditación logramos disminuir los niveles de estrés y ansiedad, consiguiendo calmar la mente.
Actualmente existen numerosos estudios científicos que demuestran que la meditación mejora la respuesta ante situaciones de estrés debido a que provoca cambios significativos en las estructuras cerebrales y disminuye los niveles de cortisona, la hormona que liberamos ante situaciones de estrés.
Además, la meditación permite mejorar la concentración, la atención focalizada y la capacidad para adquirir nuevos conocimientos.
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