Primera Fase: 

15 Minutos.

Entra en contacto contigo.

Empieza a mover el cuerpo como si acabaras de levantar, estírate en todas direcciones.Permite que tu cuerpo emita sonido y exprese lo que para él.

Pon algo de música y empieza a bailar con ella y siente cada parte de tu cuerpo.

Segunda Fase: 

25 Minutos.

Mueve tu cuerpo.

Mueve tu cuerpo lo más rápido que puedas, llévalo al límite y reconócete en este espacio. Siente como respondes desde este lugar, como lo vives y que haces con todas las respuestas que tu cuerpo te brinda.

 Usa música con diferentes ritmos pero que todos estos sean intensos.

Tercera Fase: 

25 Minutos.

Siéntete y obsérvate.

Ocúpate solo de ti y revisa tu respiración, tus pulsaciones, profundiza en ti y reconócete en este nuevo lugar. Mantente contigo, solo contigo, enfocado solo en ti. Sin movimiento exterior, permite que tu cuerpo hable y ESCÚCHALO.

Usa música tranquila y sin letra.

Cuarta Fase: 

5 Minutos.

Cierra los ojos.

Permanece inmóvil , permite que todo lo vivido se arraigue en ti.

Contenlo todo y mantente contigo, solo contigo, déjalo que suceda Que el silencio sea la música que te acompañe.